لماذا الاستيقاظ في نهاية دورة نوم أفضل من منتصفها؟
لأن النوم يمر بمراحل مختلفة العمق ضمن كل دورة. الاستيقاظ أثناء مرحلة النوم العميق يسبب شعورًا بالخمول والتشوش يُعرف بـ"قصور الاستيقاظ" (Sleep Inertia)، بينما الاستيقاظ عند نهاية دورة كاملة يقلل هذا الشعور بشكل ملحوظ.
هل مدة الدورة 90 دقيقة بالضبط للجميع؟
لا، هذا متوسط شائع فقط. المدة الفعلية تتراوح بين 70 و120 دقيقة تقريبًا وتختلف من شخص لآخر. استخدم النتيجة كنقطة بداية تقريبية وليست رقمًا دقيقًا مضمونًا.
كم عدد دورات النوم الموصى به؟
يوصي خبراء النوم عمومًا بـ5-6 دورات لمعظم البالغين (7.5-9 ساعات). الحاسبة تُبرز خيار 5 دورات كنقطة انطلاق موصى بها، مع عرض خيارات 3 و4 و6 دورات أيضًا.
هل يشمل الوقت المحسوب مدة الاستغراق في النوم؟
نعم، تُضاف تلقائيًا مدة تقديرية (15 دقيقة افتراضيًا، قابلة للتعديل) لحساب الوقت اللازم فعليًا للنوم بعد الاستلقاء في الفراش.
