عالم الصحة واللياقة والأسرة
من مؤشر كتلة جسمك إلى موعد ولادتك: احسب سعراتك، وزنك المثالي، احتياجك من الماء والبروتين، ومعالم صحة أسرتك — كل حاسبات جسمك مترابطة بمكان واحد.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك بدقة، واعرف تصنيفك حسب منظمة الصحة العالمية، ونطاق وزنك الصحي، وكم تحتاج تزيد أو تنقص للوصول له.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية (BMR وTDEE) حسب معادلة Mifflin-St Jeor، واحصل على سعرات هدفك (نزول، ثبات، أو زيادة وزن) مع توزيع الماكروز وشرح تفصيلي لكل رقم.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
احسب نسبة الدهون في جسمك بدقة معقولة بدون أجهزة قياس، باستخدام طريقة البحرية الأمريكية (محيط الرقبة والخصر والأرداف والطول)، مع تصنيفك وكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون.
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي بأربع معادلات طبية معتمدة (ديفاين، روبنسون، ميلر، هاموي) بناءً على طولك وجنسك، مع نطاق الوزن الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم ومقارنة بوزنك الحالي.
حاسبة البروتين والماكروز
احسب احتياجك اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب هدفك (خسارة/ثبات/زيادة وزن)، مع توزيع البروتين على وجباتك، وموازنات غذائية عملية (دجاج، بيض، أرز، زيت زيتون) لتحقيق هدفك بسهولة.
حاسبة احتياج الماء اليومي
احسب احتياجك اليومي من الماء بدقة حسب وزنك، نشاطك البدني، الطقس، وحالتك (حمل أو رضاعة)، مع تحويل النتيجة لأكواب وزجاجات ومقارنة بقاعدة 8×8 الشائعة.
حاسبة الكيتو دايت
احسب سعراتك اليومية وتوزيع الماكروز المناسب لحمية الكيتو حسب وزنك وطولك ونشاطك وهدفك، بمعادلة Mifflin-St Jeor العلمية، مع حد أدنى آمن للسعرات.
حاسبة دورات النوم
احسب أفضل وقت للنوم أو الاستيقاظ بناءً على دورات النوم (90 دقيقة لكل دورة) للاستيقاظ بحيوية بدل خمول.
حاسبة التبويض ونافذة الخصوبة
احسبي يوم التبويض المتوقع ونافذة الخصوبة الأعلى فرصة للحمل، حسب تاريخ آخر دورة وطول دورتك الفعلي، مع جدول الدورات الثلاث القادمة لتخطيط أفضل.
حاسبة الحمل وموعد الولادة
احسبي موعد الولادة المتوقع وأسبوع الحمل الحالي بدقة حسب قاعدة نيغل الطبية، من آخر دورة شهرية أو تاريخ الإخصاب، مع مواعيد الفحوصات المهمة محسوبة تلقائيًا حسب تاريخك.
حاسبة عمر الحيوانات الأليفة (قطط وكلاب)
احسب عمر قطتك أو كلبك بالسنوات البشرية بدقة أكبر من قاعدة "×7" الشائعة الخاطئة، وفق جداول الجمعية الأمريكية لمستشفيات الحيوان (AAHA) ونادي الكينل الأمريكي (AKC)، مع مراعاة حجم السلالة للكلاب.
حاسبات قادمة قريبًا في هذا العالم
حاسبة السعرات المحروقة بالتمرين، حاسبة نسبة السكر التقديرية — نعمل على إضافتها تباعًا.